Десятки звонков, сообщения в мессенджерах, яркие ленты в соцсетях, новости и ТВ-передачи, работа и попутное решение бытовых вопросов – привычные будни активных людей. Казалось бы, ничего особенного, все так живут. Однако, не все способны справляться с этим растущим напряжением: ком набирает обороты и в какой-то момент случается информационная перегрузка. Что это такое, как определить, ну, и конечно, как избавиться от нее, будем говорить дальше.
Информационный взрыв: лавина знаний или волна мусора
Знаете ли вы, что современный среднестатистический человек за один день получает столько же информации, сколько житель средневековья за всю свою жизнь. Скорость обмена и доступ к информации значительно изменились, и это принесло немало положительных результатов: научные открытия, трансформация техники, уровень образованности населения. Но сложность в том, что никто не планирует сбавлять обороты: численность ежегодных публикаций (как художественных, так и научных) просто зашкаливает. Люди не в состоянии усвоить весь предлагаемый материал, и это не условные фразы.
По данным исследований 90% опубликованных книг не были прочитаны: ведь на одну прочитанную страницу приходится 10 тысяч других. Для книг с нулевым спросом, которых слишком много, появился отдельный термин – «макулатурный фактор». Мало того, что мы не успеваем прочитать опубликованное, так эти данные быстро теряют свою актуальность, а на их место приходят новые данные и новые публикации. Еще в 70-х годах ХХ-века ученые дали характеристику лавинообразному увеличению количества информации, как «информационный взрыв». По их мнению, растущие объемы докладов могут навредить не только отдельно взятым исследователям (никто не в состоянии работать над своими трудами и постоянно проверять новые факты в отрасли), но и науке в целом.
Если верить данным Microsoft, на планете используются 2 млрд. телевизоров, 3 млрд. радиоприемников, издаются больше 100 тыс. газет, миллиарды книг и докладов, сотни тысяч диссертаций и с каждым десятилетием эти цифры удваиваются. И это данные без учета числа смартфонов и компьютеров, которые сегодня во главе списка «поставщиков информации». Наступление информационной перегрузки было только вопросом времени, и сейчас она особенно видна.
Что такое перегрузка информацией и как ее определить
Суть определения заключается в том, что объемы поступающих новостей в несколько раз больше возможностей усвоения. Используя продукты СМИ, мы создаем вокруг себя виртуальный защитный слой, который позволяет избегать решения проблем, компенсировать одиночество и профессиональную нереализованность. Разумеется, эта иллюзорная защита только вредит, и в случае отказа признать ошибку, может перерасти в зависимость.
Симптомы «перегруза»:
- ухудшение памяти. Сложность в пересказывании прочитанного (даже если прошло только несколько минут или часов после прочтения).
- хаотичность мыслей. Сконцентрировать свое внимание на чем-то одном крайне сложно.
- постоянное желание поделиться услышанным/увиденным/прочитанным. Так мозг пытается избавиться от лишнего «багажа».
- в некоторых случаях были зафиксированы жалобы на наличие навязчивых идей, постоянного шума в голове, музыки или отрывков фраз.
Кроме психологических признаков бывают еще и физические. Это напряженность задней части шеи, челюстей, а в отдельных случаях умственная усталость может сопровождаться тошнотой.
Информационная перегрузка может стать причиной нервного истощения, нарушений сна, чрезмерной возбудимости, навязчивых страхов и панических атак, депрессии.
Перенасыщение наступает не только у людей, богатых на свободное время, хотя стоит отметить, что большая часть людей, столкнувшихся с такой проблемой, попросту не умеют планировать день, проводят его контрпродуктивно.
Перегруз возникает и в ситуациях, когда необходимо работать с большим количеством информации ежедневно. В современном мире это распространенное явление: факты приходится в буквальном смысле собирать по крупицам, просматривая сотни интернет страниц и печатных изданий. В конечном итоге, данные даже не усваиваются и не запоминаются. Психологи называют это явление потерей продуктивности мышления.
Кроме того, «нужные» страницы в интернете сопровождаются рекламными баннерами, видеороликами и ссылками, которые не только не помогают, но сеют дополнительный хаос в наших умах. Еще в 1983 году исследователь и работник библиотеки Конгресса США Дэниэл Борстин говорил: «Туман информации вытеснит из наших голов знание».
Как же не допустить информационной перегрузки или избавиться от нее.
В целом ситуация идентична перееданию, но если не все диетологи согласны с рекомендациями практики разгрузочных дней, то психологи в едином порыве советуют устраивать информационную голодовку. Пара часов или дней в отсутствии источников информационного потока позволят поддерживать психологический баланс.
Не пытайтесь знать все обо всем. Это просто невозможно, поэтому лучше сосредоточиться на действительно важных темах.
Чередуйте работу и отдых. У многих людей профессиональная деятельность связана с работой за компьютером, от этого не удастся избавиться. Но не стоит проводить и перерывы перед монитором. Переключайте свое внимание на общение с близкими, прогулками на свежем воздухе, мечтам о прекрасном.
Эра Интернет позволяет не только узнать самую свежую инфу, но и структурировать ее. Отпишитесь от людей в соцсетях, которые распространяют спам или являются авторами неинтересной для вас информации. Выбирайте только проверенные источники данных, чтобы не приходилось часами перепроверять прочитанное.
Выполняйте задачи постепенно. Кажется, нет ничего сложного отвечать на звонок и проверять электронную почту, но именно параллельное выполнение нескольких дел, связанных с поступлением новых данных, как раз и являются причиной того, что возникает информационная перегрузка для организма.
Составляйте программу дня таким образом, чтобы в нем было место для полноценного сна и отдыха.
Надеемся, соблюдение этих рекомендаций поможет избежать информационного перенасыщения, и освободить свои мысли для новых гениальных открытий.
