Бесплатная тренировка памяти: способы, упражнения, лучшие приложения

От того, насколько быстро человек усваивает новую информацию, какие объемы данных способен обрабатывать и, как точно воспроизводит спустя некоторое время – зависит его уровень конкурентоспособности и профессиональный успех. Регулярные нагрузки и бесплатная тренировка памяти увеличивают количество новых нейронных связей, что положительно влияет на психологическую гибкость человека: лучше адаптируемся к новым условиям, устойчивее к стрессам, эффективнее работаем и обучаемся. Какие методы работают лучше других и помогут ли развить память мобильные приложения – проверим вместе. 

Способы и методы развития памяти 

Несмотря на всю динамичность и информационную загруженность нашей жизни, большая ее часть доведена до автоматизма. День за днем мы выполняем одни и те же рутинные действия, используя лишь малую часть памяти. По этой причине человек становится более рассеянным, забывчивым, и для припоминания даже элементарных фактов отправляется на просторы поисковых систем.

Хорошая новость заключается в том, что навык запоминания тесно связан со всеми органами чувств, воображением, мышлением, восприятием, и для его улучшения не нужен спец. курс. Изучение иностранных языков, прогулки новыми маршрутами, новые знакомства (запоминание имен, лиц, дат рождения и т.д.), здоровый сон, спорт, творчество в любом его проявлении – повышает эффективность памяти. Все это ежедневно тренирует ее и поддерживает в тонусе. Любая тренировка памяти (зрительная, слуховая) улучшает когнитивные способности и снижает риск проявления возрастных изменений мозга в будущем. 

Однако, если вы чувствуете, что выполнение обыденных дел не приносит положительный результат на способность запоминания, рекомендуется призвать на помощь дополнительные упражнения.

Бесплатная тренировка памяти (главное правило для которой — регулярность) позволит быстро увидеть результат. Например, исследователи из университета Беркли на протяжении недели тренировали слуховую память пожилых людей (возраст 80-90 лет). И за столько короткий период увидели потрясающий результат: в отличие от первоначального уровня, новые показатели соответствовали уровню людей среднего возраста.

Для улучшения памяти не обязательно идти по примеру исследователей из Беркли и тренировать аудио-память, методы тренировки памяти нужно подбирать, что называется «по интересам». В противном случае регулярности и цикличности будет сложно достичь. 

Методы развития памяти:

• если запоминание паролей, цифр и важных дат, вызывает сложность, эффективные упражнения мнемотехники позволяют улучшить навык.
• популярным способом развития памяти считается и метод интервального повторения. Главная его особенность в том, что для запоминания определенной информации потребуется всего лишь 8-10 раз повторить ее в течение одного года, и тогда она никогда не затеряется в глубинных недрах памяти.
• воображение и память задействуют одни и те же участки мозга, поэтому несколько упражнений «на воображение» — отличный способ развития навыков запоминания. Например, читая книгу, остановитесь, и попробуйте в деталях представить описываемый автором пейзаж или обстановку комнате, лица главных героев.

Бесплатные упражнения для тренировки

Как показывают результаты исследований когнитивного старения (функции памяти, внимания, концентрации), проведенных в США, пик развития познавательной деятельности приходиться на возраст в 22 года. Т.е. фактически до этого момента, наш мозг самостоятельно и активно развивается, дальше, начиная с 27 лет, при отсутствии должной поддержки и тренировки, будет постепенный спад. 

Для развития возможностей собственной памяти достаточно использовать подручные средства. Однако, если хочется в это рутинное занятие привнести элемент игры (геймификация неоднократно подтверждала свою эффективность), то достаточно будет подключить несколько любимых игр. 

Шахматы
Отличная игра на все времена. Во время игры мы заняты большим количеством вычислений, проработкой стратегий и шагов противника – все это не даст скучать нашему мозгу.

Стихи, скороговорки, чтение вслух
Задания из школьной программы пригодятся для детей и взрослых. Каждый из этих элементов – дополнительный шаг к совершенствованию навыка запоминания.

Счет
Любые варианты счета – запоминание числового ряда, числовые головоломки (та же судоку), обратные счет с различными усложнениями (например, считать, вычитая 3 или 7) – активно задействуют кратковременную память. Именно она «подводит» нас, когда по дороге в магазин забылось, что нужно купить.

Чтобы восстанавливать знания, можно играть в города или придумывать слова на каждую букву алфавита. Не останавливайтесь только на русском, используйте знания любого языка. 

Сайты для тренировки памяти 

Для ценителей онлайн-формата, можно заниматься brain-тренировками на любом из понравившихся сайтов. В распоряжении пользователей на сегодняшний день есть множество платформ, которые позволяют бесплатно или при оформлении подписок ежедневно тренировать свою память и мозг. На некоторых из них можно пройти предварительные тесты, которые помогут оценить проблемные зоны (плохая концентрация, рассеянность и т.д.). За основу в разработке онлайн-тренажеров были взяты многолетние результаты исследований в области нейропсихологии, поэтому регулярные занятия помогут улучшить навык.

Викиум

Это одна из самых популярных онлайн-платформ для тренировки памяти. Пользователь может тренировать, как отдельную область, так и выбирать программы, которые помогут совершенствовать несколько навыков (логика, внимание, память, т.д).

Плюсы:

• Большая часть тренажеров — бесплатно;
• Есть дополнительные курсы (эмоциональный интеллект, скорочтение, мнемотехника) и тесты;
• Хорошо продуманный дизайн, понятный интерфейс.

Платную подписку можно оформить по цене от 990 руб.

Сайт: wikium.ru
Воспользуйтесь промокодом BACKTOSCHOOL и получите в подарок 400 рублей на баланс.

Mozgotren

Платформа появилась совсем недавно, но уже успела доказать свою эффективность. Под каждым тренажером есть краткое описание, а также основной «эффект»: что поможет улучшить регулярное прохождение аналогичных игр (память, внимание, мышление). 

Плюсы:

• не нужно скачивать,
• наличие статистики;
• пока проект находится в разработке – все тренажеры бесплатны. В последующем появятся три тарифа: за 190, 900, 1900 рублей.

Сайт: https://mozgotren.ru 

Счастливый мозг

Компания является партнером французской медико-исследовательской группы, специализирующейся на изучении когнитивных способностей. Главное преимущество тренажеров этой онлайн-платформы – возможность подбирать тренировки самостоятельно, т.е уделяя большее внимание проблемным областям. 

Плюсы:

• Каждое упражнение имеет подробное описание
• Игры доступны без регистрации. 

Месячный тариф: 200 руб.

Сайт: happymozg.ru

Мнемоника

«Нет людей с плохой памятью» — девиз сервиса. На сайте можно выбрать несколько вариантов тренажеров, которые при регулярном использовании, помогут улучшить работу мозга: запоминалки, списки слов и чисел, образы. 

Плюсы:

• Простой интерфейс
• Полезные статьи
• Упражнения доступны и для незарегистрированных пользователей
• Бесплатно. 

Сайт: mnemonica.ru 

CogniFit

Отличный сервис, который помимо тренировки внимания, оценивает еще более 20 когнитивных способностей пользователя. На основании собранных в тесте данных, будет подобран комплекс. Причем разработчики отмечают, что в прохождении игр важна не только регулярность, но и соблюдение последовательности, предложенной системой. 

Плюсы

• Понятный интерфейс
• Интересные статьи и исследования
• Доступно и без регистрации
• Есть как бесплатные игры, так и возможность приобрести годовой пакет (от $9,99/мес.)

Сайт: cognifit.com

BrainExer2

Здесь собраны хорошие упражнения, направленные на развитие памяти, мышления, концентрации. Очень простое оформление, но все тренажеры открыты, и можно использовать без регистрации и оформления подписки.

Минусы: устаревший дизайн сайта

Сайт: ru.brainexer.com 

Littlelbetter

Проект объединяет десятки упражнений, статей и рекомендаций по тренировке рабочей (кратковременной) памяти, улучшению математических навыков, повышению гибкости мышления и многого другого.

Сайт: litlbetr.ru 

BrainApps

Фитнес для мозга полезен для взрослых и детей. Платформа предлагает десятки упражнений, которые в игровой форме прокачают когнитивные способности. 

Плюсы:

• Удобный интерфейс
• Подробное описание упражнений
• Статистика достижений 

Минусы: большая часть игры доступна только после оформления платной подписки

На месяц можно оформить подписку для 5 человек за 990 руб. 

Сайт: brainapps.ru/allgames/memory 

LogicLike

Онлайн-платформа, которая в игровой форме позволит детям самых разных возрастов прокачать свои умственные способности, память, скорость, концентрацию внимания.

На сервисе можно заниматься бесплатно 20 минут в день. Для расширенного доступа потребуется оформить платную подписку (от 93 грн/мес).

Плюсы:

• Современный дизайн и оформление
• Награды и уровень в мировом рейтинге мотивируют учеников.

Сайт: logiclike.com

Приложения с играми — список лучших приложений с играми 

Peak

Сервис представляет собой набор мини-игр, разделенных на подгруппы для совершенствования определенного навыка.

Плюсы:

• После установки необходимо пройти тест, который поможет определить «пробелы», и впоследствии уделить им основное внимание.
• Бесплатная версия. 

Недостатки: наличие платной версии. 

Платформы: Android, iOS.

NeuroNation

Комплекс упражнений на скорость реакции, память, внимательность, уровень развития навыков для быстрого решения задач и т.д. Сервис во многом аналогичен с Peak: сервис подбирает мини-упражнения по индивидуальной программе. 

Плюсы:

• Индивидуальная программа
• Мультиязычный сервис
• Статистика

Платформы: Android, iOS.

Lumosity

Над разработкой приложения работали нейробиологи, поэтому предлагаемый комплекс из 55 мини-игр, точно поможет улучшить память и прокачать когнитивные способности. В бесплатной версии достаточно игр для ежедневных занятий. 

Плюсы:

• Разнообразие задач
• Индивидуальная программа

Платформы: Android, iOS.

Elevate

Для тех, кто хорошо знает английский – отличный вариант. Мини-игры позволяют проверить и улучшить память, внимание, скорость мышления и многое другое. В платной версии можно прокачать 14 когнитивных способностей (бесплатная ограничивается тремя).

Плюсы:

• Интересные задания
• Возможность корректировки сложностей

Минусы:

• Только англоязычная версия
• Действуют ограничения.

Платформы: Android, iOS

Brain Wars

Что стимулирует лучше, чем статистика достижений? Конечно, соревнование с другими участниками. Система случайным образом выбирает пользователей и запускает мини-игры. После завершения каждого батла, приложение дает оценку мыслительным способностям игроков, формируя общую статистику.

Платформы: Android, iOS

Хотя большая часть приложений и сервисов выглядит, как детские игры, каждый из них создан на основе нейропсихологических исследований. Тренируйтесь, расширяйте свои границы знаний, улучшайте свои навыки и способности – это всегда заряжает позитивом и энергией.