Возможности современных устройств бесконечно широки: гаджеты могут использоваться для собственного развития, работы и образования. Но реальность другая: главная функция — развлечение. Бренды используют все более совершенные методы борьбы за внимание, а приложения — новые тактики вовлечения пользователя, устоять перед соблазном в тысячный раз проверить Instagram непросто. Какие приложения помогут настроить ограничение времени в приложении и эффективно распоряжаться собственным временем — рассмотрим в статье.
Зачем ограничивать время работы приложений
Большая часть взаимодействий со смартфоном – совершенно бесполезна. Согласно исследованию в 89% случаев, мы проверяем ленты соцсетей, почту, чаты без веских на то причин (уведомление, оповещение). Эта вредная привычка «съедает» по несколько часов в день бесцельного скроллинга.
Аналогичная ситуация у детей. Согласно отчету неправительственной организации Parents Together (в ней состоят около 2 млн. американский родителей) 49 % опрошенных признались, что их дети проводят перед “экранами” более 6 часов ежедневно. Аналогичную информацию опубликовали разработчики Bosco — приложение, отслеживающее активность детей и подростков. Также отмечается, что длительность использования смартфонов значительно возросла с переходом на дистанционное обучение, начиная с 2020 года: в среднем с 4,5 часов до 9 часов ежедневно.
Эта тенденция требует корректировок, ведь избыток “экранного времени” оказывает негативное влияние на физическое и психологическое здоровье для пользователей всех возрастов:
- проблемы со зрением;
- низкая физическая активность, склонность к ожирению;
- дефицит “живого” общения, как следствие слабо развитые коммуникативные навыки;
- зависимость;
- нарушения сна;
- подавленное состояние и тревожность.
Кроме того, привычка потреблять только развлекательный контент в дальнейшем мешает концентрироваться на работе и образовании.
Как ограничить время использования телефона?
Крайности в виде полного отказа от смартфонов – не выход, главная цель – сократить время онлайн, потраченное на развлекательный контент.
Для этого можно создать систему правил:
- наличие “свободных” от гаджетов зон. Например, во время приема пищи или в спальне отказаться от использования устройств.
- чередуйте время перед экраном с другими занятиями (спорт, хобби, прогулки).
Отследить активность в цифровом пространстве и ограничить время работы приложений помогут специальные программы: некоторые автоматически доступны в системах Android, iOS, другие — необходимо установить самостоятельно.
Список приложений для ограничения экранного время
- App Block
- Freedom
- Stay Focused
- Lock me out
- Your Hour
- Экранное время — родительский контроль
- Family link
- Stay Free
- Emphasis
- Forest
- RealizD
- Off time
- Block Apps
- SocialX
- SPACE
- Bubble Timer
- SaveMyTime
- Zen Screen
- Flipd
App Block
Популярное приложение (для Android более 1 млн.скачиваний), которое может быть использовано и для детей, и для взрослых. После установки App Block, пользователь определяет приложения, использование которых необходимо сократить или вовсе исключить. Есть функция таймера: все уведомления будут блокироваться, когда необходима максимальная концентрация (в случае с детьми, например, время дистанционных занятий).
- Доступно на платформах iOS и Android
- Бесплатно (есть возможность приобретения премиум аккаунта)
- Доступен на многих языках, в том числе русский
Ссылка на сайт: appblock.app
Freedom
Отличное приложение, которое поможет ограничить использование приложений. В настройках отмечаете сайты, игры, приложения из списка категории, которые будут заблокированы, а также регулируете длительность сессий и устройства.
- Доступно на Android, iOS, Linux, Windows
- Есть бесплатная пробная версия (7 сеансов), премиум версия на Android — 29$/год, iOS — 29,99$/
- Есть возможность синхронизации нескольких устройств.
- Свыше 500 000 установок
Ссылка на сайт: freedom.to
Stay Focused
Приложение, которое поможет не только избавиться от плохой привычки бесцельно проводить время в соцсетях, но и планировать свое время. Устанавливайте определенное количество времени и таймер/интервал для сайтов развлекательного контента, по истечению лимита, они будут заблокированы.
- Доступен на Android, 1000 000+ скачиваний
- Есть бесплатная версия, премиум — от 7,49$
Ссылка на сайт: stayfocused.me
Lock me out
Ограничение времени в приложении с Lock me out — просто. Широкий выбор настраиваемых функций позволяет контролировать использование каждого приложения. Нет функции разрешения на удаление от администратора.
- Бесплатная версия (5 отключений, можно отметить только 10 приложений).
- Доступен на Android
- Есть русский язык
Ссылка на сайт: teqtic.com
Your Hour
Панель управления позволяет заблокировать определенные приложения, составить график использования, а также просмотреть статистику за прошлые дни (7 дней). Разработчики добавили таймер на экран устройства, чтобы пользователь наглядно видел, через какое время начнет действовать блокировка.
- Доступно на Android, 3 млн. пользователей.
- Бесплатно
- Доступен на 20 языках
Ссылка на сайт: yourhour.app
Экранное время — родительский контроль
Приложения группы “родительский контроль” позволяют устанавливать ПО на устройства ребенка и родителей, что дает дополнительный бонус — удаленное управление. Можно установить лимит на день, или ограничить использование только некоторых приложений.
- Установка на Android
- 1 000 000 + скачиваний
- Есть статистика за 7 дней
Ссылка на приложение: экранное время
Family link
Аналогичный принцип действия у этого приложения. Во время создания аккаунта Google для ребенка, родитель указывает возраст, допустимый контент, а во время настройки Family link задает более точные параметры использования устройства: время, период активности и сна, разрешенные приложения. При попытке установить любое новое приложении, родителю приходит “запрос”, который можно одобрить или отклонить. Панель управления позволяет отслеживать, какие приложения наиболее популярные у ребенка.
- Доступен на Android
- Более 1 млн скачиваний
- Бесплатно
- Есть русский язык
Ссылка на приложение: Family Link
Stay Free
В функции приложения входит отслеживание экранного времени, блокировка отдельных программ (для разблокировки необходимо вводить пароль), а также соблюдение необходимого режима. StayFree учитывает время использования программ или игр, и в случае превышения сообщит (не заблокирует) об этом пользователю.
- Доступен на Android и ApplnChina
- Свыше 5 млн скачиваний
- Статистика в виде графика
- Отсутствие рекламы
Emphasis
В основе работы приложения техника рационального использования времени — Pomodoro. Определите период, когда необходима максимальная концентрация, и заблокируйте на это время работу всех отвлекающих программ. Отличный вариант на время медитаций. Кроме того можно установить время коротких перерывов, специалисты акцентируют внимание на важности их наличия.
- Язык интерфейса — английский
- Доступен на iOS
- Годовая подписка -$24,99
Forest
Отличный способ сосредоточиться, и в интересной форме сократить время в онлайн режиме. Чтобы рука лишний раз не тянулась к телефону, пользователь устанавливает таймер (от 30 минут до 2 часов), после чего приложение начинает «выращивать» дерево из маленького ростка. Прерываешь таймер раньше – росток погибает, за каждое выращенное дерево – награда (внутренняя валюта). Геймификация в действии.
RealizD
Выделите лимит на использование приложений, и программа заблокирует их по его истечению. Широкий функционал позволит настроить не только тайминг для самих приложений, но и запланировать время перерывов.
Ссылка на сайт: realizd.com
Off time
Ограничение экранного времени с использованием приложения поможет научиться планировать собственное время. Устанавливайте, когда и сколько времени можно провести в соцсетях или других развлекательных приложениях, и оставшееся время проводите с пользой. Кроме того, по электронной почте родитель (или руководитель, если приложение используется для бизнеса) может одобрить/запретить посещение некоторых сайтов.
Ссылка на сайт: offtime.app
Block Apps
Приложение позволяет установить ежедневные лимиты на использование различных приложений. Простой и понятный интерфейс поможет собрать информацию о том, на что тратится большая часть времени, какие приложения, и в какой период времени открываются чаще других. Так получаете представление об увлечениях в цифровом пространстве и принимаете соответствующие меры.
- Доступна версия на Android
- Бесплатная версия (3 приложения для ограничения)
- Еженедельные отчеты
- Для удаления не требуется пароль или разрешение
SocialX
Установив цели (ограничение времени в соцсетях или YouTube), а также ежедневные лимиты, можно быстро и эффективно сократить “экранное время” на смартфоне. После достижения лимита приложение не просто сообщает, а блокирует программу на остаток дня.
- Доступен на Android
- Бесплатная (до 3 приложений) и премиум версия.
- Русский язык
SPACE
Приложение необходимо для определения “экранного времени”. Программа поможет выявить текущие привычки, и составить план их корректировок. Недостаток — не блокирует приложения.
- Расширение для Chrome, для скачивания на Android, iOS
- Язык интерфейса — английский
- Бесплатно, премиум версия — $3,99
Ссылка на сайт: findyourphonelifebalance.com
Bubble Timer
Устанавливайте ежедневный лимит на использование приложений. Пользователь указывает дни и время, когда приложение будет заблокировано, например, в будние дни, и это время будет всецело посвящено работе, образованию или общению с близкими.
- Доступен на Android
- Бесплатно (с просмотром рекламы), есть возможность приобретения годовой подписки.
Ссылка на сайт: bubbleapps.co.uk
SaveMyTime
Актуальная статистика использования смартфона позволяет выявлять программы, на которые тратится слишком много времени. Кроме того, приложение учитывает не только “экранное время”, но и распределяет периоды относительно пользы: учеба, работа и развлечения.
- Скачать для Android, в ближайшее время планируется для iOS.
- Язык интерфейса — английский
- Бесплатно, есть премиум аккаунт
Ссылка на сайт: savemytime.co
Zen Screen
Подключить можно до 5 устройств: установить лимит на развлекательный контент. Как поставить ограничение по времени на смартфон: скачиваем приложение, создаем аккаунт, устанавливаем графики.
- Более 100 000 скачиваний
- Доступно на Android
- Бесплатно
Flipd
Приложение позволяет отслеживать детальную статистику, блокировать приложения, которые мешают сосредоточиться на текущих делах. Понятный интерфейс, приятная музыка и мотивационные цитаты помогут удерживать положительную динамику.
- Более 500 000 скачиваний
- Доступен на Android и iOS (подписка от $5,99)
- Язык интерфейса — английский
- Бесплатно
Как поставить таймер для работы приложения на Android (с помощью Google Ассистента)
Владельцы смартфонов с операционной системой Android могут легко проверить сколько времени проводят в смартфоне, а также скорректировать его, используя Google Ассистента:
- Скажите «Окей, Google» или нажмите и удерживайте кнопку главного экрана на телефоне Android, после чего задайте вопрос об общем использовании смартфона за определенный день или в конкретном приложении.
- Повторив процедуру — «Окей, Google» — можно задать установку таймера.
- Установив режимы “отдых”, “не беспокоить”, пользователь в любой момент может активировать их или отключать. 3. Установив режимы “отдых”, “не беспокоить”, пользователь в любой момент может активировать их или отключать.
Аналогичные встроенные функции есть на iOS — Screen Time (Экранное время). В “Параметрах” — “Экранное время” пользователю доступны данные об использовании устройства, а также настройки.
Какое приложение выбрать — зависит от возраста, целей и наличия проблем, однако не стоит пренебрегать универсальным правилом: лучше проявлять гибкость и последовательность, нежели сразу переходить к жестким ограничениям.
